导读： 男人过了45岁要开始预防哪些高发疾病？

 

 45岁是男人健康的一个分水岭，男人在45岁之后就要多注意养生及预防疾病。那么男人45岁后要预防哪些疾病呢？养生饮食要多吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。

      

      男人45岁之后，要开始预防哪些高发疾病？

 

      1、骨性关节炎

　　对于长时间做重体力劳动，以及超负荷运动的男性来说，会增加对腿关节的磨损，最终引起骨性关节炎的产生。在平时，要注意膝盖的保暖，防止风寒的入侵，避免做剧烈的运动，不妨选择舒缓的有氧运动，比如打太极拳或者练气功等。避免吃一些寒凉的食物，防止淋雨和受潮。

　　2、心肌梗死
　　随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力也不断增大，加上各种应酬的增多，以及不健康的饮食习惯等，都可能会增加患上心肌梗死的风险，尤其是对于45岁以上的人群来说，不节制的喝酒，大量摄入高热量及高脂肪食物等，就可能会升高血液里面的脂肪含量及胆固醇，慢慢的在血管壁上沉积，从而导致血管变硬变脆，当心脏血管发生问题时，势必会影响到生命健康。

　　3、骨质疏松
　　随着年龄的增长，骨质也会慢慢的流失，一般到了45岁左右，骨质流失会达到高峰期，如果没有合理的补充钙剂，就会引起骨质疏松。每天可以坚持喝500毫升的牛奶或者奶制品，帮助身体吸收钙元素。另外也应该适当的晒晒太阳，来帮助身体促进对钙的吸收。

　　4、中风
　　中风主要分为脑梗塞和脑出血，死亡率及致残率非常高，极易影响到生活质量。中风属于一种血管病变，尤其是对于高血脂以及高血压人群来说，更容易患上脑中风。中风发生之前，肢体会出现麻木以及不协调，嘴角歪斜，而且走路不稳定，当出现异常时应该及时去医院就医。如果想要保护好血管，应该控制好饮食，减少糖类、盐分以及油脂的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也要控制好体重。

　　5、癌症

　　经过研究发现，45~55岁的男性是癌症的高危人群。引起癌症的原因有很多，比如大量的吸烟喝酒，受到了黄曲霉毒素的影响，长时间生活在受到污染的环境中，总是接触一些放射物质等，所以一定要警惕。